Facts en Fun
In de rubriek Facts and Fun vind je leuke wetenwaardigheden over ons of sporten in het algemeen.
10 REDENEN OM TE BEWEGEN
VERMINDERING VAN HET KRIJGEN VAN HARTAANDOENINGEN Zelf als u al hartpatient bent, zorgt beweging ervoor dat u minder kans hebt om eraan dood te gaan. VERLAGING VAN DE BLOEDDRUK Hoge bloeddruk verdubbelt op de lange termijn de kans op hartfalen, beroertes en/of nierziekten. VOORKOMEN DIABETES Door gewichtsverlies, een kleine vermindering van bloedsuikers en het prikkelen van de gevoeligheid voor insuline. REDUCTIE VAN DE KANS OP DARM- EN BORSTKANKER Mogelijk ook op baarmoederslijmvlies- en longkanker Door op een gezond gewicht te blijven, verminderen kankersoorten veroorzaakt door vetzucht ook. STERKER WORDEN EN HOUDEN VAN DE BOTTEN Belastende training zoals wandelen, hardlopen en krachttraining helpt voorkomen van leeftijdsgerelateerde botproblemen. Let op beweging waarbij zwaartekracht een mindere rol speelt (zoals zwemmen), heeft nagenoegen geen effect op botontwikkeling. BESCHERMING VAN DE GEWRICHTEN EN HELPT BIJ HET GEZOND HOUDEN VAN HET KRAAKBEEN Sterke spieren ondersteunen de gewrichten en verlichten de belasting. Training gericht op flexibiliteit vergroten de bewegingsmogelijkheden. BEPERKEN OF ZELFS ONGEDAAN VAN ARTRITIS (GEWRICHTSONTSTEKING) Elk verloren pond vermindert de belasting van de knie met 2 kilo BEVORDERING VAN EEN GOEDE STEMMING Beweging mobiliseert vrolijkmakende en stressverlagende hormonen. Sommige studies wijzen zelfs uit dat regelmatige beweging milde depressies net zo effectief als medicatie kan tegengaan. Beweging combineren met medicatie, therapie en sociale aangelegenheden is nog beter. STERKERE AFWEE TEGEN INFECTIES VERLENGING LEVENSJAREN De langlopende Framinghem Heart Study wijst uit dat matig bewegen het leven voor mannen verlengt met 1,3 jaar en voor vrouwen met 1,5 jaar. Bij veel beweging is dit zelfs 3,5 jaar voor vrouwen en 3,7 jaar voor mannen.Wisten jullie dat Healthclub Zandvoort het meisjes team U16 van The Lions sinds 2009 sponsort?
Wanneer je hun wilt volgen kan dat via de volgende blog:
http://thelionsmeisjesu14.blogspot.com/
Vrijdag 29 oktober jl was er i.v.m. de herfstvakantie geen training maar de meiden zijn zo fanatiek dat ze bij Healthclub Zandvoort aan hun conditie kwamen werken door middel van een uurtje spinning onder leiding van onze eigen Ruud.
De foto’s van de 1ste editie BODY & HEALTHGAMES 2010
Zaterdag 28 augustus 2010
Spinning on the Beach
 Even je BMI – BodyMassIndex nakijken? : klik hier voor een check |
Spinning
Een spinningles is voor mij meer dan gewoon een les, het is m’n hobby, uitlaatklep en passie inéén!
Naast jullie een goede workout geven is het ook mijn doel om m’n enthousiasme en energie aan jullie over te dragen.
Grenzen zijn er om te verlegen, en opgeven komt niet voor in mijn lessen!
Met spinning verbrand je gemiddeld tussen de 500 en de 800 calorieën per uur,
Na een ochtend krachtig beginnen heb je de rest van de dag energie voor 10!
Nog nooit spinning gedaan? geen probleem, bij iedere les kun je op eigen niveau in stappen… zodat je je conditie, kracht, energie, lichamelijke conditie en humeur kan verbeteren! en dat gaat snel bij spinning!!
Nog meer redenen nodig om snel te gaan beginnen aan Raw Power in Motion (Spinning dus)??!
see you soon!